الجنسنج يطلق عليه أحيانا ( ملك الأعشاب ) . هو عبارة عن نبات ينمو في كوريا والصين وشرق سيبيريا وفي أمريكا . تستعمل جذوره التي تنمو ببطء في إستخدامات طبية عديدة منذ قرون .
وفي هذه المقالة سنتعرف على أفضل نوع جنسنج . وماهي المواد الفعالة التي يعزى إليها تأثيره الطبي . وما هو التركيز المطلوب لنحصل على فوائده الرائعة . وماهي الإستخدامات و الفوائد الصحية التي تم إثبات فعالية الجنسنج فيها .
كما سنعرف ماهي الجرعات المناسبة ، وكم من الوقت يمكن أن نتناوله بلا مشاكل . أيضا هل له آثار جانبية ؟ وماهي التداخلات الدوائية معه ؟ وهل هو آمن لكل الأشخاص ، أم أن هناك فئات محذور عليهم تناوله ؟
كل هذا سنناقشه في هذه المقالة الطبية بشكل مفصل وسهل ودقيق ، وذلك حتى تتمكن عزيزي القارئ من الإستفادة من هذه النبتة الرائعة ، وتحصل على فوائدها ، و تتجنب أضرارها ، فهيا بنا …
ماهي أنواع الجنسنج ؟
هناك أنواع عديدة منه ، لكن أشهر أنواع الجينسينج المتداولة والتي لها تأثيرات طبية هي :-
1- الجنسنج الأحمر الكوري ، ويسمى باناكس جنسنج ( Korean Red Panax Ginseng ) ويطلق عليه أيضا الجنسنج الآسيوي . وهذا النوع هوا الأشهر و الأفضل والأكثر إستخداما . وهو الذي سنسلط عليه الضوء في هذه المقالة .
2- الجنسنج السيبيري ( SIBERIAN GINSENG ) وهو يماثل تقريبا الجنسينج الكوري في خصائه .
3- الجنسنج الأمريكي ( American ginseng ) وهو يختلف عن النوعين السابقين . ويستخدم في الغالب للأشخاص الذين يعانون من القلق و التوتر . حيث أن له تأثيرا جيدا في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر والقلق . كما يساعد في النوم ويعالج الأرق ( يشبه تقريبا في تأثيره في علاج الأرق عشبة الفاليريان ) .
كيف يعمل ؟ وماهو سبب تأثيره الطبي ؟
تحتوي جذور الجنسنج على العديد من المركبات . لكن هناك مادتين هما اللتان لهما التأثير الطبي لهذه النبتة . أولهما وأهمهما هي مادة تسمى جينسينوسيد ( Gensenoside ) ، أما المادة الثانية فتسمى جنتونين . حيث تعمل هاتين المادتين بالتكامل بينهما ليعطيا الفوائد الطبية لهذا النبات .
لذلك فمن المهم جدا عند شراء أي منتج طبي يحتوي على الجنسنج ، أن يكون مدون عليه بشكل واضح تركيز مادة الجينسينوسيد ، ومن أي نوع تم إستخلاص هذه المادة . وسنعرف كل هذا بشكل أوضح في جزء الجرعات لاحقا .
فوائد الجنسنج و إستخداماته الطبية
هناك إستخدامات كثيرة جدا لجذور الجنسنج . لكن فوائد عشبة الجنسنج المثبتة والمؤكدة طبيا سنذكرها بالتفصيل وهي :-
(1)- يقوي الذاكرة و ينشط القدرات الذهنية
يعمل الجنسنج على تقوية الذاكرة ، وعلى زيادة القدرة الذهنية والنشاط الذهني والبدني بشكل ملحوظ عند تناوله . ويظهر هذا التأثير بشكل واضح بعد تناوله لمدة أربعة أسابيع بشكل متواصل . فمادة الجنسينوسيد تعمل على تحسين وظيفة الكولين في الدماغ .
لذلك يتم إستخدامه في حالات الإرهاق الذهني و البدني ، وفي حالات ضعف الذاكرة . كما يستعمل في حالات قلة التركيز وضعف أو تشتت الإنتباه . فمفعوله المنشط يعمل على تقوية القدرات العقلية ، ويزيد من التركيز والإنتباه واليقظة بشكل ملحوظ .
(2)- يستخدم في مرض الزهايمر
كما ذكرنا بالأعلى بأن الجنسنج فعال في تحسين القدرات الذهنية ، وفي تقوية الذاكرة . كما أنه فعال أيضا في الوقاية من أمراض الدماغ الإنتكاسية مثل الزهايمر . حيث أن الجينسنوسيدات تعمل على زيادة كفاءة الناقل العصبي الكولين كما ذكرنا .
كما أنه يعمل كمضاد للإلتهابات وكمضاد قوي للأكسدة فهو يحارب الجذور الحرة ( Free radicals ) الضارة ، والتي تسبب موت وتلف الخلايا ، بما فيها خلايا الدماغ العصبية .
وبالتالي فهو يعمل على منع وتقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر ، وأيضا يمنع تدهور الحالة التي أصيبت بالفعل بهذا المرض ( وهذا بالطبع إلى جانب العلاجات الأساسية ) كما أن له دورا جيدا في التخفيف من القلق والتوتر والإكتئاب ، وجعل الشخص يشعر بطاقة إيجابية أفضل .
(3)- لزيادة النشاط البدني
يعمل الجنسنج على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق ، كما يحسن الأداء البدني . كما يقوي الأداء العضلي ، ويزيد من قدرة العضلات الهيكلية على التحمل . كما أنه يعمل على زيادة قدرة الخلايا على إنتاج الطاقة .
ويحدث ذلك التأثير من خلال تحسين قدرة العضلات على إستهلاك الأكسجين بشكل كبير ، كما أنه مضاد للإلتهابات ، ومضاد للأكسدة . وكل هذا يؤدي في النهاية لتلك النتائج .
(4)- الجنسنج للإنتصاب و زيادة القدرة الجنسية للرجال
لأسباب كثيرة قد يحدث ضعف في القدرة الجنسية عند الرجال ، سواء في الإنتصاب أو في الرغبة الجنسية . ومن هذه الأسباب الحالة النفسية ، التقدم في العمر ، أو بسبب أمراض مزمنة كمرض السكر مثلا ، أو إتباع نمط حياة غير صحي كالتدخين وعدم ممارسة الرياضة .
وقد تستدعي بعض الحالات لحل المشكلة الأساسية أولا ، كإيقاف التدخين وممارسة الرياضة ، و العلاج النفسي ، والإهتمام ومتابعة وعلاج الأمراض التي تؤثر سلبا كمرض السكر .
لكن في بعض الأحيان قد لا يكون ذلك كافيا ، لذا فإن إضافة المقويات الجنسية (المناسبة) التي تستعمل في حالات الضعف الجنسي قد يؤدي لتحسن القدرة الجنسية و الإنتصاب بشكل جيد .
ومن أهم الأعشاب التي تستخدم في هذا الغرض هي جذور الجنسنج الكوري الأحمر . فهو علاج طبيعي لضعف الإنتصاب والعجز الجنسي .
فبجانب أنه يعمل على زيادة قدرة الخلايا على إنتاج الطاقة ، وأيضا مضاد قوي للأكسدة مما يعمل على الحفاظ على الأنسجة من التلف بما فيها أنسجة القضيب . فقد وجد أنه يعمل بشكل مشابه للأدوية الكيميائية التي تستخدم في علاج الضعف الجنسي .
حيث وجد أنه يعمل على زيادة أكسيد النيتريك ( NO ) وهذا يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية في القضيب ( يشابه نبتة الجنكو بيلوبا في عملها ) مما يعطي إنتصابا أقوى ، وقدرة جنسية أكبر ، ومدة أطول في العلاقة .
أيضا وجد أنه يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال ( خصوصا لمن تجاوزوا سن ال50 ) . وهذا الهرمون هام للحفاظ على قدرات الرجال الجنسية ، والخصائص الذكورية والجسدية للرجال .
وقد أثبتت الدراسات أن أكثر من 60% من الرجال الذين تناولوه لمدة شهرين قد حدث لديهم زيادة قوية وملحوظة في القدرة الجنسية لديهم . ففوائد الجنسنج للجنس مؤكدة . وسنذكر لاحقا في قسم الجرعات الجرعة المطلوبة لذلك .
(5)- فوائد الجنسنج للنساء
بعد فترة إنقطاع الطمث قد يحدث عند بعض النساء إنخفاض في الرغبة الجنسية لديهن . لكن هناك أبحاث بينت وأكدت أنه عند تناول هؤلاء النساء للجنسنج الآسيوي الأحمر فإنه بعد فترة تحسنت لديهن الرغبة والأداء الجنسي .
ويحدث هذا التأثير بسبب أن هذه النبتة تعمل على تحفيز إنتاج هرمون الإستروجين عند النساء . كما أن هذه النبتة تعمل على زيادة كفاءة عمل الدوبامين في الدماغ . وكل هذا يعمل على تحسن المزاج والرغبة لدى النساء . فالجنسنج منشط جنسي قوي للرجال و للنساء .
(6)- مضاد قوي للأكسدة
تعمل هذه العشبة كمضاد قوي للأكسدة ( Strong Antioxidant ) حيث تحارب الجذور الحرة ( Free Radicals ) التي تعمل على إتلاف الخلايا وإصابة الجسم بالأمراض والإلتهابات والأورام . لذا فجذور هذه العشبة تعتبر مضاد قوي للشيخوخة وللأمراض .
(7)- ترفع مستوى المناعة في الجسم
بجانب عمله كمضاد للأكسدة ، فإن الجنسنج الأحمر الآسيوي يعمل على تقوية جهاز المناعة . وقد وجد أن الأشخاص الذين يتناولونه بشكل طبي كان معدل إصابتهم بالأمراض المختلفة بداية من نزلات البرد حتى الإصابة بالأمراض السرطانية أقل بكثير من الذين لا يتناولونه .
وحتى لو أصيب الذين يتناولون الجنسنج بالأمراض ، فإن قدرتهم على الشفاء منها تكون أسرع بكثير . وكل هذا بسبب قوة الجهاز المناعي لديهم ، وقدرته المرتفعة في محاربة الميكروبات الضارة و منع تلف الخلايا .
(8)- يخفض من نسبة سكر الدم
يعمل الجنسنج على تنظيم معدل الجلوكوز في الدم . حيث لوحظ على الأشخاص الذين يتناولونه بانتظام أن معدل سكر الدم لديهم قد إنخفض بنسبة حوالي 12% . وهذا التأثير يحدث للأصحاء ولمرضى السكر من النوع الثاني ( Type 2 diabetes ) .
حيث يعمل على زيادة إفراز الإنسولين من البنكرياس ، كما أنه وبسبب خاصيته المضادة لللإلتهابات والمضادة للأكسدة يعمل على منع تلف خلايا بيتا المسؤولة عن إفراز الإنسولين في البنكرياس ( وبهذا من الممكن أن يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر ، أو تدهور حالة المريض المصاب بداء السكر ) .
ومن الممكن أن يتم تناوله مع أدوية السكر ، وأيضا مع منظم السكر الشهير ميتفورمين كعلاج مساعد إضافي . لكن يجب بالطبع متابعة مستوى جلوكوز الدم باستمرار ، حتى لا يحدث هبوط في مستوى سكر الدم .
(9)- الجنسنج للشعر
فوائد الجنسنج للشعر تم إثباتها بشكل قاطع . حيث أنه يعتبر أحد أهم الأعشاب والنباتات الطبيعية التي تعمل على منع تساقط الشعر عند الرجال ، وكذلك منع تساقط الشعر عند النساء ، سواء كان هذا التساقط وراثي أو لأسباب أخرى . حيث يعمل الجنسنج على منع تساقط الشعر من خلال طريقتين :-
1- يعمل على تثبيط إنزيم α-reductase الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الديهيدروتيستوستيرون ( DHT ) الذي يعمل على تساقط الشعر .
2- يعمل على تثبيط للبروتين TGF-β1 وهو مسؤول عن تساقط الشعر .
3- يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، من خلال زيادة سيولة الدم . كما أنه يوسع الأوعية الدموية ، مما يؤدي لتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس . وهذا مفيد لبصيلات الشعر التي سيصلها الأكسجين والمواد الغذائية المحملة على الدم بشكل أفضل .
وتكون النتيجة النهائية هي تساقط أقل ، ونمو أفضل لشعر الرأس ، وتقوية أفضل لبصيلات الشعر . كما أن مظهر الشعر سيتحسن تدريجيا ، حيث سيصبح الشعر أكثر كثافة وأقل هشاشة وأقل تقصفا .
لذلك نجد الآن أن كثيرا من مستحضرات العناية بالشعر والبشرة تحتوي على الجنسنج . فهناك أمبولات ، كبسولات أو حبوب ، بخاخ ، سيروم ، شامبو وكلها تحتوي على الجنسنج . لكن أكثرها فعالية هي البخاخات و الكبسولات .
هل يؤثر على ضغط الدم ؟
على الرغم من أن الجنسنج له خصائص عديدة تجعله مفيدا في حالات الإصابة بأمراض القلب ( أشارت أبحاث طبية إلى أنه ينظم إضطرابات القلب كالرجفان الأذيني ) ، والضغط ، وزيادة دهون الدم .
وذلك من خلال عمله كمضاد للتخثر ، كما أن مضادات الأكسدة القوية التي يحتوي عليها تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية من التلف والتصلب .
إلا أن هناك جدل واسع حول هذه النقطة ، فهناك ابحاث أكدت أنه يعمل على زيادة و رفع ضغط الدم . وهناك أبحاث اكدت أنه محايد وليس له تأثير مباشر على ضغط الدم . وهناك أبحاث اشارت أن تناوله قد أدى لخفض ضغط الدم .
لذا فمن الواضح أن كل حالة هي حالة خاصة بنفسها . فلو كنت مصابا بارتفاع أو إنخفاض في ضغط الدم ، أو كنت تتناول أي أدوية تعمل على ذلك . أو كنت شخصا طبيعيا ، فعند تناولك لهذه النبتة يجب أن تقوم بمتابعة ضغط الدم لديك أولا بأول .
وعموما فإن كل الدراسات لم تشر إلى خطورته ، أو أنه قد أدى لإرتفاع أو إنخفاض ضغط الدم بشكل حاد أو بشكل مؤذي ، لكن في النهاية يجب توخي الحذر .
التداخلات الدوائية للجنسنج
1- يعمل الجنسنج على زيادة سيولة الدم ، وهو يشابه تقريبا عمل الأسبرين . لذا يجب توخي الحذر عند إستعماله مع الأدوية المسيلة للدم كالأسبرين أو الكلوبيدوجريل أو إينوكزابارين ، أو أي أعشاب طبية أخرى كالزنجبيل و الجنكو بيلوبا ، أو مادة الأوميغا 3 .
لذا يجب إستشارة مقدم الخدمة الطبية لكي يعمل على حساب الجرعة المناسبة لك ، بحيث لا تتعارض الأدوية مع بعضها . وقد يمنعك من استعماله من الأساس .
2- لا يستخدم الجنسنج مع دواء الوارفارين المسيل للدم ( Warfarin ) . حيث أن الجمع بينهما سيؤدي لتقليل تركيز الوارفارين في الدم ، وبالتالي سيقل تأثيره . وقد يتعرض المريض لحدوث جلطات ، أو سكتة دماغية .
3- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين ( الموجود في القهوة أو الشاي ، أو في بعض مشروبات الطاقة ) مع الجنسنج إلى حدوث زيادة في الضغط ، و زيادة في عدد ضربات القلب . وقد يؤدي لزيادة نشاط الجهاز العصبي ، فيشعر الشخص بالأرق والتوتر .
4- يجب متابعة مستوى الجلوكوز في الدم لمن يتناولون الجنسنج مع الأدوية المخفضة للسكر ، سواء الأقراص أو الإنسولين .
5- إذا كنت تتناول أدوية نفسية من مجموعة ( SSRIs ) فيجب متابعة الضغط وضربات القلب ومستوى سكر الدم . كما يجب أن لا تتعدى الجرعات الموصوفة لك من قبل الطبيب المختص .
ماهي الآثار الجانبية للجنسنج ؟
ماهي أضرار الجنسنج ؟ هل للجنسنج أضرار ؟ ماهي الأعراض الجانبية للجنسنج ؟ هذا سؤال معتاد وهام ، والإجابة هي أن هذه النبتة تستخدم منذ قرون ، كما أن هيئة الغذاء و الدواء الأمريكية FDA قد أكدت على أن درجة أمان هذه النبتة مرتفعة ، وأن درجة تحملها مرتفعة .
ولم يلاحظ على مستخدميها آثار جانبية خطيرة ، أو مشاكل صحية طالما كانوا ملتزمين بالجرعات ، وكانوا يأخذون بنصيحة مقدم الخدمة الصحية المختص بهم .
وعموما فإن الآثار الجانبية قد تحدث مع بعض الأشخاص ، ولو حدثت فهي تكون بدرجة بسيطة . وقد تختفي في غضون أيام . أما أهم الأعراض الجانبية التي من الممكن أن تحدث فهي :-
1- إرتفاع في عدد ضربات القلب ، قد يحدث معه إرتفاع في ضغط الدم .
2- صداع .
3- إسهال .
4- زيادة حجم الدم النازل في أوقات الدورة الشهرية .
5- الشعور بالأرق و التوتر .
الاحتياطات والتحذيرات
1- يمنع مع الحامل أو المرضع أو الأطفال والرضع . وذلك بسبب قلة الأبحاث التي أجريت على البشر في هذه الفترات . لذا لا ينصح أبدا بتناوله مع هذه الفئات ، خاصة في فترة الثلاثة أشهر الأولى في الحمل . كذلك يمنع تناوله للسيدة المرضعة ، خصوصا في أول 6 شهور من الرضاعة الطبيعية .
2- يمنع في الأمراض المناعية الذاتية مثل مرض الذئبة الحمراء ( Systemic lupus erythematosus ) ، أو التهاب المفاصل الروماتويدي ( Rheumatoid arthritis ) . حيث أن الجنسنج يعمل على رفع المناعة وقد يؤدي ذلك لزيادة سوء هذه الأمراض .
3- يجب إيقاف تناوله قبل العمليات بأسبوع على الأقل ، منعا لحدوث النزيف .
4- كما ذكرنا قد يخفض من نسبة سكر الجلوكزوز في الدم ، لذا يجب متابعة مستويات السكر لمن يتناولون أدوية السكر .
5- إذا كنت تعاني من الأرق فإن تناول الجينسنج بجرعات عالية سيزيد هذه المشكلة لديك . لذا يفضل أن لا تتناولها إلا بعد تحسن الساعة البيولوجية لديك .
6- أفضل شخصيا أن لا تتناول الجنسنج إذا كنت تعاني من مشاكل و إضطرابات نفسية ، خاصة لو كنت تتناول أدوية نفسية لعلاجك من هذه الإضطرابات . فقد تحدث زيادة في حدة الآثار الجانبية لها مثل الصداع ، التوتر ، والأرق ، ارتفاع ضغط الدم .
شروط و مواصفات المنتج الفعال
قبل أن تشتري مكمل الجنسنج من الصيدلية لابد للمنتج أن تتوافر فيه هذه الشروط ليكون فعالا ولكي تحصل على الفوائد التي ذكرناها وهذه المواصفات هي :-
1- أن يكون المستخلص من جذور النبتة وليس أوراقها .
2- أن يكون من جذور الجنسنج الأحمر الآسيوي ، فهو أفضل الأنواع . وهو الذي تم تسليط الضوء عليه في هذه المقالة .
3- من المهم جدا أن نبحث عن تركيز مادة الجنسينوسيد في الكبسولة أو القرص والتي يجب أن تكون بين 4% إلى 7% من إجمالي حجم الكبسولة حتى تعطي النتيجة الطبية المطلوبة . ويجب أن لا نهتم كثيرا بحجم الكبسولة الكلي بل ما يهمنا هو كمية المستخلص الفعلي من جذور الجنسنج .
4- أن يكون المنتج معبأ في عبوات محكمة الغلق ومعتمة ، فالمواد الفعالة لهذه النبتة تتأثر بالضوء بشكل كبير .
جرعة الجنسنج
1- يستخدم لعلاج الضعف الجنسي بجرعة تتراوح مابين 1000 مجم إلى 2000 مجم يوميا ، مقسمة على جرعتين أو ثلاث جرعات .
2- أما لباقي الأغراض التي ذكرناها كزيادة التركيز وتنشيط الذهن ، رفع المناعة ، كمضاد للأكسدة ، لزيادة النشاط البدني والذهني ، تخفيض سكر الدم ، لمنع تساقط الشعر ، وفي مرض الزهايمر ، فإن الجرعة تكون ما بين 200 إلى 400 مجم يوميا مقسمة على جرعتين .
ومن المهم أن نعلم أن تناول الجنسنج يجب أن لا يستمر لفترة طويلة حتى لا ترتفع المناعة لديك بشكل عالي جدا . فمناعة الجسم يجب أن ترتفع وأن تنخفض قليلا ( في حدود المستويات الطبيعية ) لذا يمكنك أن تتناوله لفترة ثلاثة شهور متواصلة ، ثم توقف تناوله لمدة شهر ، وهكذا .